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第三章 修炼（第1页）
第二天一早，杨青早早便起了床。
去了小院中开始扎马步，内家拳的修炼大多从扎马步开始。
扎马步可以锻炼下盘，也能增加体力。
最主要的是不容易伤身，算是不错的锻炼方式。
扎马步也不是直愣愣的一动不动的蹲着，这样是扎不了多长时间的。
要把自己想想成一匹马，有规律的起伏，这样的锻炼更有效果，也能坚持更长的时间。
但这个规律却不是那么好找的。
杨青前世从小习武。
一开始便是从扎马步开始的，先扎了三年马步，这才开始学习其他的。
每个人根据自己的身体情况，起伏的规律是不同的。
此时杨青便在找着自己的规律。
前世的身体和这一世的身体自然是不同的，得慢慢调整。
半个小时之后，他终于找到了自己的节奏。
不过此时也累得不行了，终究还是太小了，体力不行，以后还得多练。
休息了一会儿之后，又开始了下一项练习。
这是一套拳法，八极拳的不传之秘。
拳法分练法、打法。
其中练法为淬体之法，是根本法，打法为对敌之法。
这套拳法便是八极拳的练法，能最大限度的调动身体气血，锻炼全身之筋骨皮。
整套动作难度很大，甚至有些反人类的动作会让人怀疑是否会把人练残废了。
杨青只勉强练完一遍便已经汗流浃背了。
全身肌肉更是撕裂般的疼痛，这是正常的。
肌肉没活动开，初次练便会出现这种状况，等以后熟练了之后就不会出现这种情况了。
此时杨青躺在地上，完全不想动弹。
“锅锅，你躺在地上干嘛啊？”
一道稚嫩的童声传来。
是小凌菲醒了。
“哥哥在练武功，等以后哥哥会变得很厉害，到时候哥哥就带你到处去玩。”
杨青哄着小妹说道。
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