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想到了就立即动手开始制作起来，江朝宗先是把几条草根结成有八尺长的样子，然后按这个样式结了许多条，然后把它们编在一起做成了一个长八尺宽两尺的草毯，把草根的其他细的根须和附在上面的泥块去掉之后，草毯的底部江朝宗是尽量做到非常光滑，而厚度则是做了有两指厚，然后放到沼泽水中，趴上去试了试，果然能浮着的，用手指伸到草毯的底部试了试，虽然有接触到了淤泥，但移动还是可以的，这下让江朝宗有了意外惊喜，很快又做了两个中空的象蹼一样的草滑板，手可以放到里面去正合适。
修者趴在上面用蹼一样的草滑板划着前进，还别说这真效果呢，每次划一下就能在一息的时间前进一丈的距离，而如果是一步一步在淤泥里走，两息才能走出一步，相比之下快的是不止一点点，也不枉自己花费了百息的时间把草毯和草滑板制作出来。
划着前进了一里的路程，入眼的还是青绿色的一片，这沼泽路段果然不短，花了六百息的时间终于到了沼泽的另一头，算了一下，这片沼泽路段的长度有四里之多。
到了岸边，蹲起身上踏了上去，那里是土黄色的实地了，近岸边的看起来颜色比较深，应该是沼泽水渗过去潮湿之后的颜色，还有些软，脚踩上去脚板陷入有一半，并不深到难以行走，向前走了几步，离沼泽越远的颜色越浅了，那是地面越来越干燥的迹象。
边走边观察着周围的情况，发现自己目前所在的竟然是一个小岛，目测有大概五十丈的大小，以小岛的一半为分界线，在自己身后的入眼都是青绿色的类似浮萍一样的东西，是属于沼泽地带，而前方能看出是水的颜色了，放眼望去，能看得到远处的对岸，估计也是有几里的距离。
这段路还得从水上走，想起自己做的草毯，应该是可以浮在水面上的，虽然不一定能坐在上面划着前行，但由于自己水性并不怎么好，那边的水深情况又还不明，拿着也能作为飘浮物增加自己的在水中的浮力，不至于让自己沉下去，想着又转身回去把草毯从水中捞起来扛在身上，看着飘在岸边的两个蹼一样的草滑板，又弯腰下去把它们捡了起来，也一并带上，反正也不重，到时扔在草毯上就行。
数息之后来到了水边，先把草毯放到水面上，再把两上草滑板也扔到草毯上面，江朝宗试着伸脚上去踩了一下，发现草毯沉了下去一部分，不能直接踩踏在上面呀，于是又象刚才一样趴在上面，可以是趴上去才知道，上面的浮力并不足以使自己的身体完全浮在水面上。
草毯虽然也是浮着的，但自己趴上去了它就沉入水中，使得趴在上面的自己也跟着往下沉，虽然沉得不多，但沉下去的深度还是让自己全身都浸在水中了，更别说象船一样划动前进了，无奈啊！
没办法，只能把草毯往前推去，自己整个身体离开草毯来到水中，这时江朝宗试着往下沉去，想看看水有多深，往水中扎了一个猛子，过了两息又从水下浮起来，好家伙，这才是岸边的水深都有三丈深了，老老实实地游泳前进吧，别的巧是不要想取了。
没有了江朝宗在上面的草毯又浮起来到水面上了，江朝宗把它推上前并扶着，让脑袋保持在水面之上，自己跟在后面摆动双腿划水前进。江朝宗虽然游泳技术不乍的，但现在已经不是凡人了，成为修炼的修者了，所以摆腿划水速度还是蛮快的，虽然推着草毯，但在水中行进的速度达到了三丈每息，这还是在重力增大了许多倍的情况下实现的。不过说来也怪，那重力套装不知道是什么材料制作而成的，入水之后并没有被浸湿，这样一来就不会再增加自己的负担，感觉还是很不错了。
原来就知道游泳是最耗费体力的运动之一，所以以前自己并不太喜欢这项运动，参与也是很少，能不参加就参加，除非是逼不得已。现在虽然划水的速度很快，但其实真元的消耗也是很大的，之前就所剩不多的真元在渐渐地消耗着，真的很想停下来休息恢复真元，但是按前面看的示意图知道离结束点已经不远了，所以也是继续咬牙坚持着，并在下水之前对自己所剩真元进行了合理分配，以保证自己在到达结束点之前真元不会被耗尽。
还好这里的水面是平静的，游泳经过的路线上也没有发现水下有暗流、旋涡之类的，避免了因为意外情况再消耗更多的真元，不过江朝宗还是很谨慎，全身蓄势待发，随意做好应对突发情况的准备。
似乎是照顾境界还才是识灵境四重的修者还是什么其他原因，江朝宗经过一百五十息的时间，顺利游完了这段纯粹只为消耗修者真元之力的三里长的路程。
上了岸之后，就是一段也是纯粹消耗所剩下真元之力的狂奔路程，由于是最后一段路了，修者可以不计消耗的以最大的能力快速跑完这五里的距离，虽然中间有坡坎沟壑，地势也是高低不平的，但过程中再没有其他险情的出现，让修者以放松的心态行进着，虽然如此，但江朝宗心中始终保持着谨慎，并未真正尽全力，而是留有余地的。
当江朝宗一路狂奔着冲过结束点的时候，结束点的门上的绿色显示灯也这亮了起来，表示他已经是完成的跑圈任务，然后空中的大屏幕也亮起显示出了他这次的成绩。
屏幕上显示的全程长度是三十里零一百八十丈，差一百二十丈到三十二里，一个时辰的时间是三千六百息，而江朝宗的成绩是二千四百一拾一息，大概是三分之二个时辰，成绩后面显示的是：良好。
在第一次情况不熟悉的情况取得良好，应该算是一个不好也不坏的成绩，江朝宗想起旁边的石碑在注意事项的最下边的其中一个表是成绩档次判定的表，由于当时没进行实际跑圈，江朝宗是特地没去看那个表，就是不想让自己还没了解跑圈具体内容的情况下先知道各档次用时的标准，那样在里面就会有所牵挂，刻意去不按实际自己应该有的实际速度去进行，而不能真实反应自己的水准。
现在已经是基本了解之后，再去看，然后可以思考自己在哪个环节、方面可以去提高的，然后再进行下一次的跑圈的时候可以事先为自己定下目标，看看自己每次的提升空间到底有多大，也好为自己十天的训练作一个计划，有计划有目的地去进行针对性的训练，到时才会达到真正提高的效果，圆满完成训练。
江朝宗这时又想到了一个问题，那就是从外面看训练场的直径只有一百丈的大小，而自己在里面跑圈训练的路程有超过三十里的距离，而且在行进中走直线超过百丈以上的路段比比皆是，按说百丈直径的空间不可能容纳得下的呀，难道说这个训练场也是一件空间型的灵宝，外面看着不大，但是内部拓展空间却是比外表要大得多。
不过这件灵宝外面和里面的相差幅度，比原来曾经乘坐过的掌教的极品飞行灵宝来就是蚂蚁和大象的比较了，掌教那个是大可以直径百里以上，小可以收到比巴掌还小可以放入空灵戒中。
而这个训练场灵宝只能是以百丈的大小矗立在开拓出来的临时平地上，在品级上的差别应该太大了，这个只能训练识灵境四到六重的灵宝估计最多应该就是地品的灵宝，因为江朝宗自己就有低一个品级的上品灵宝，从做工用料还是品质上，和这个训练场灵宝还是有不小的差距。
从结束点出来到训练场临时休息地里打坐慢慢恢复着只差一点就消耗殆尽的真元之力，江朝宗思考着之前的那次跑圈过程中都有哪些环节是可以再次提升的，第一次不熟悉路况而导致的真元消耗过大的情况，在有了第一次的经验之后，江朝宗就不想再重蹈覆辙了，而且重新对要路过的每个路段进行了真元消耗方面更合理的调整，使得自己在效率上有大幅度增加，从而把成绩有进一步提高。
在临时休息地，江朝宗的恢复还是很快的，仅仅是三分之二个时辰的时间就完全恢复到巅峰状态了，如此算来自己每天在完成六次的训练之后，还有不秒的空余时间来休息或者做其他的事情。
仔细盘算了一下，江朝宗十天下来至少能有四十个时辰的时间，三天多的时间呀，这让江朝宗又想到了大睡三天三夜，不过这里的条件就差了点，在这六丈长、两丈宽的不大地方里，还好并不是那种泥地的，而是一片还是比较干净柔软而且很平整的草地，睡在上面也还行，有点回到年轻时滚草地的那种感觉，虽然没有自己寝息室那么舒服，但也比睡冰凉的硬地强得多了。