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女生宿舍这边,对于如何应付“封闭”期已经很有经验:书亢带头,三个女孩子的“瑜伽”形体课,每天早晚各一场;小涛负责把宿舍的花花草草打理得精精神神,能给室内提供新鲜的氧气和香氛;伊娃负责给大家打水、跑进跑出接外卖、倒垃圾;剩下的时间,都用来好好上网课、完成作业、完善论文,时间节奏掌握得非常“正常”。
一个人的努力叫“自律”;三个人的规矩叫“群律”。
伊娃是有芭蕾舞的功底的,不管多么高难度的瑜伽动作,对她来说,都是小菜一碟,唯一的缺憾是,在她的身高对比之下,显得这间宿舍太小了,三人共同练习的时候,不得不为她一人腾出一半的空间来,供她一人活动。
小涛是这三人中,体能最差的一个,很多动作都做不到位:弯腰直腿手碰不到脚面;一个俯卧撑也做不起来,而且她总是会娇滴滴地说:“不行,不行,我做不到唉!不练了。你们都太专业了,欺负我一个。”
“不用全做到位,努力做这个趋势就行了,每天进步一点点,总有一天会摸到脚的。”书亢鼓励她。
所有的瑜伽姿势中,数“倒立”最难了,需要胳膊上有足够的劲儿;细胳膊细腿的宫小涛完全没有力量去尝试;伊娃有劲儿,不过,她185的个头过高,倒立过来,再加上臂长,足有2米3多,宿舍楼的单层层高不过才2米8,她这一倒过来,就离房顶不远了。更何况她还劲儿特别大,每次练习倒立的时候,整个人是冲劲十足的,双臂撑地,两腿像准备起飞一样,先在地上试上往上弹起几次,直到一股作气地“咚”得一声,双脚撞到墙面上,为防止打滑,每次,她都穿着棉质吸汗的运动袜,一旦和墙碰到了,马上两脚并到一起,并努力调整到与脊柱呈一条直线的位置,脚背的造型,是长年练习过芭蕾舞才有的专业舞者的漂亮的绷直脚面的弯月状。
为了防止她摔下来,每次当她练习倒立的时候,书亢和小涛就一左一右在她两边护驾,有时候帮她压住一下乱滑动的脚面;有时看到她手臂支撑不稳或者有些不平衡的时候,就赶紧扶住两腿,帮助先放下来,重新再来。
伊娃不喜欢把塑料瑜伽垫放在倒立时的墙边,她怕用错力一滑,反而更容易摔下来。“我们在家里练习的时候,从来都不用这个垫子的,太滑了,不好用,也不安全。”
在书亢的影响下,姑娘们对于健身的态度很端正,并且很有仪式感,到了练习体能的时候,一定会全套换上运动装扮;学习的时候,又会换成正常的常服;就算是只在一间窄小的宿舍里,也遵守着这样的规则。
“工欲善其事,必先利其器。”只有当特殊的专业健身衣,把多余的肥肉从腰腿部挤出一坨扎扎实实就在眼皮底下的肥肉时,才能更好的激发起坚持锻炼下去的热情。
虽然就只是简简单单的换衣一件事,书亢来自北方,和伊娃一样,总是不用拉床帘,直接更换;而来自南方的小涛就不一样了,每换一次衣服,都要躲回自己的床上,拉紧床帘,在里面一通“淅淅索索”折腾后,全换好了,才拉开帘子下床见人。
“唉!也不嫌麻烦!大家不都一样嘛,有啥怕见人的,真是个大家小姐姐啊!”书亢调侃小涛。
“谁像你们啊!费事同你讲!”小涛嗔笑着回答。
为了照顾到小涛也能把“肩肘倒立”的姿势做到,书亢就给她反复示范:“你看,很简单的,就把腿往上一抬,双肘正好顶住腰,整个下身就可以倒立起来了,脚背绷直,脚尖冲天,尽量想象自己是一棵树,正在往天上生长,坚持几秒,保持住呼吸的节奏。”
书亢做这个动作轻车熟路,丝毫不费力,所以也能一边做,一边顺畅地给小涛讲解动作要领。
她的身材是运动健将级别的,每一块肌肉线条都特别清晰、健美,到立起来时,本来就是下肢超长的更显示出了长腿的优势,看得小涛一阵轻叹:“大长腿,这才叫‘脖子以下全是腿’的完美比例啊!”
听到小涛的夸奖,书亢不由得“噗嗤”一声笑了出来,俩腿也瞬间掉落下来,平躺在瑜伽垫子上,一通喘息加狂笑:“你有病啊!犯花痴。快点练!轮到你了。我和伊娃来帮你。”
说好的是“帮”,变成了“提”。
在俩个高大女汉子款的室友相“提携”下,宫小涛轻松完成了,几乎是全手倒立的高难动作:她的腿直接被俩人,一人一条,直接给拽起到了空中,而她自己的胳膊、肩膀什么的,几乎什么力都不用出了。
“好了好了!太高了,别把我脖子给崴断了,快放我下来,你们这是要‘拔苗助长’吗?我早都停止长个头了呀,谢谢两位姐姐啦!”小涛半惊半喜地叫着,被她俩缓缓地放下,完美地保证着脖颈脊柱的安全。
“还是让我自己慢慢来体会吧,你们俩太‘热情’了呀,我吃不消的啦!”恢复正常姿势的小涛开始正儿八经地求饶了,她真心是羡慕两位室友的身姿和体能,本来165的身高,在女孩子当中来说,尤其是来自南方的女孩子来说,也不算矮了,可是和这两位一起一站,直接被抛下了十多公分,也属真心无奈了。
大家嘻嘻哈哈地按书亢的动作要领,一一来做,折腾半小时下来,人人都出了一身汗。
“这样好!出汗才证明有锻炼效果了,要是不轻不重的没感觉,做这些还有啥意义,变成了纯浪费时间。”书亢带头,看到其他两位都真正练到额头渗出小汗珠了,这才算满意,“看来,我设计的这套训练办法,很合适咱们几个。”
“谢谢!是合适你们俩个,对我就太过啦!为了赶上你们,我也是拼了,对不对?”小涛一边慢慢擦着汗,一边叨唠。
“那当然了!咱们是一体的,爱你小宝贝儿!”伊娃说着就上嘴,又顺便给了小涛一个热情的抱抱,搞到小涛全身一抖:“哎呀!都是汗,快去洗啦!”